เติมพลังงานสไตล์สาวไดเอท

เติมพลังงานสไตล์สาวไดเอท
สาวๆ ที่กำลังลดความอ้วนอยู่ คงต้องลำบากหน่อย
เวลาอยากจะเลือกทานอะไร เพื่อเพิ่มพลังงานในการทำกิจวัตรในทุกวัน
เพราะไม่แน่ใจว่าอาหารที่อยู่ตรงหน้า มีปริมาณแคลอรีมากเกินไปรึเปล่า
ทำให้เกิดอาการอ่อนระโหยรวยแรงได้ในระหว่างวัน

และด้วยความเป็นห่วงก็เลยขอนำเสนออาหาร 5 ชนิด ที่ทานได้ไม่อ้วน
แถมช่วยชาร์จพลังงานให้กลับคืนมาอีกด้วยค่ะ

คอร์นเฟลค หรือข้าวโอ๊ตอบแห้ง
จัดว่าเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานในยามเช้าได้เป็นอย่างดี
ยิ่งถ้าทานกับนมไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ต เติมผลไม้ลงไป
แค่นี้ก็ได้อาหารเช้าสุดเพอร์เฟค ที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร ที่ร่างกายต้องการนำไปใช้เป็นพลังงานแล้วล่ะค่ะ

แครอท
สำหรับช่วงบ่ายขอแนะนำเป็นน้ำแครอทปั่นสักแก้ว จะช่วยฟื้นฟูความมีชีวิตชีวา
ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมา แถมได้คุณค่าจากวิตามินเอ และซีในแครอทอีกด้วยค่ะ

กล้วย
ถือว่าเป็นผลไม้ที่ทรงพลัง นอกจากจะให้พลังงานแล้วยังอุดมไปด้วยเกลือแร่ และวิตามินเอ บี และซี
ซึ่งทำให้หน้าตาดูสดใส ไม่อิดโรย
ซึ่งถ้าทานกล้วย 1 ผล ก่อนออกกำลังก็จะช่วยให้แรงดีไม่มีตกนานกว่า 1 ชั่วโมง ทีเดียวค่ะ

น้ำเปล่า
แน่นอนว่าการดื่มน้ำสะอาดนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก
ทั้งทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ดับกระหายคล้ายร้อน ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี และผิวพรรณก็ดูสดใสไม่แห้งกระด้าง
จึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และดื่มได้บ่อยเท่าที่ต้องการ
อย่ารอให้หิวค่อยเติม ถ้าจิบได้ตลอดทั้งวันก็จะดีมากต่อร่างกายค่ะ

มันฝรั่ง
เน้นที่ทำมาจากวิธีอบ ต้ม บด เพราะจะได้พลังงานมากกว่าแคลอรี
และอุดมด้วยธาตุเหล็ก วิตามินเอ บี1 บี2 บี 6 และโพแทสเซียม และสามารถเพิ่มความอร่อยด้วยน้ำผึ้ง
หรือว่านมสดพร่องมันเนยด้วยก็ได้ ซึ่งเมื่อเทียบกับขนมคบเคี้ยวอื่นก็เลือกมันฝรั่งจะดีกว่านะคะ



ที่มา http://www.womanstoryonline.com/detail.php?page_id=752
ภาพจาก http://space.tv.cctv.com/article/ARTI1234493097461825