ออกกำลังกายหลังอาหาร ช่วยอิ่มนาน - ลดอ้วนได้ผลดี
นักวิทยาศาสตร์อังกฤษพบว่า การออกกำลังกายหลังอาหารถือเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี
เพราะการออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารเสร็จ จะไปช่วยกระตุ้นฮอร์โมนยับยั้งความอยากอาหาร
ทำให้ไม่ค่อยรู้สึกหิว หรืออยากกินอะไรเพิ่มเติม ในขณะที่ออกกำลังกาย
นักวิทยาศาสตร์ระบุว่า ไม่ว่าอาหารที่รับประทานในมื้อนั้น จะเป็นมื้อใหญ่ขนาดไหนก็ตาม
แต่ถ้าลองได้ออกกำลังกายตามมาหลังรับประทานอาหารแล้วไปสักพักหนึ่ง
ปริมาณแคลอรีก็จะถูกเผาผลาญไปกับการออกกำลังกาย เหลือแคลอรีติดอยู่ในร่างกายเพียงไม่มากนัก
จึงไม่ก่อให้เกิดโรคอ้วนตามมา
มหาวิทยาลัยเซอร์เรย์ร่วมกับวิทยาลัยอิมพีเรียล คอลเลจ ลอนดอน ได้ศึกษาเรื่องนี้
โดยให้อาสาสมัคร 12 คน มารับประทานอาหารเช้าในแบบเดียวกัน
อีก 1 ชั่วโมงถัดมา ก็ให้อาสาสมัครครึ่งหนึ่งในนี้ไปออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนาน 1 ชั่วโมง
ส่วนที่เหลือให้นั่งเฉยๆ
ผลปรากฏว่า กลุ่มที่ออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร จะมีปริมาณแคลอรีถูกเผาผลาญไปถึง 492 กิโลแคลอรี
ส่วนกลุ่มที่รับประทานแล้วนั่งเฉยๆ จะมีปริมาณแคลอรีถูกเผาผลาญไปเพียง 197 กิโลแคลอรี
นอกจากนี้ กลุ่มที่ออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารยังพบว่า
มีปริมาณฮอร์โมนที่ยับยั้ง ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นด้วย
ฮอร์โมนตัวนี้จะไปบอกสมองให้รับรู้ว่า ร่างกายอิ่มแล้ว
อาสาสมัครกลุ่มนี้ยอมรับด้วยว่า ระหว่างออกกำลังกาย พวกเขาไม่ค่อยรู้สึกอยากรับประทานอาหารเท่าใดนัก
และแม้หลังออกกำลังกายแล้ว ความรู้สึกอยากรับประทานอาหารจะกลับขึ้นมาอีก
แต่เมื่อเทียบกันแล้ว คนที่ออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร
จะมีปริมาณแคลอรีติดอยู่ในร่างกาย น้อยกว่าคนที่รับประทานอาหารแล้วนั่งอยู่ เฉยๆ
ที่มา http://www.vcharkarn.com/vblog/60292
ภาพจาก http://www.ehow.com/way_5476403_exercise-diet-programs.html
