กินอย่างไรให้เผาผลาญดี
สิ่งที่ฟ้องว่าอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายเริ่มจะลดลงไปตามวัย ได้แก่ น้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น และเซลลูไลท์ตามหน้าท้อง แขน ขา สะโพก ซึ่งการออกกำลังกายถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเร่งเผาผลาญพลังงานส่วนเกินเหล่านี้ แต่วิธีหนึ่งที่สามารถช่วยคุณได้อีกแรงก็คือการกินอาหารอย่างถูกต้องค่ะ
ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน - การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงมากๆ จะทำให้ปริมาณอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายลดลง นอกจากนี้การกินไขมันมากก็ยังทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานเชื่องช้าลงด้วย
เน้นโปรตีนและผัก - การย่อยอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นกิจกรรมที่ร่างกายต้องใช้พลังงานอย่างมาก ดังนั้นการกินเนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อไก่ไม่ติดหนัง ฯลฯ จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น แต่ก็ต้องไม่ลืมว่าโปรตีนที่เหลือจากการใช้งานจะกลายเป็นไขมัน ดังนั้นอย่ากินมากจนเกินไปค่ะ อ้อ...ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็ขาดไม่ได้นะคะ เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานด้วย
กินน้อยแต่บ่อยขึ้น - การกินมื้อละน้อยโดยแบ่งออกเป็นมื้อย่อยๆ หลายมื้อ เช่น เช้า สาย กลางวัน บ่าย เย็น เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายมีกิจกรรมย่อยอาหารและเผาผลาญพลังงานตลอดทั้งวันอย่างต่อเนื่อง
ดื่มน้ำให้มาก - เพราะร่างกายต้องใช้น้ำในกิจกรรมย่อยอาหาร การดื่มน้อยอาจทำให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งระบบเผาผลาญพลังงานการติดขัดได้
บทความจากนิตยสาร WOMAN PLUS
เคล็ดลับหน้าใส,เคล็ดลับหน้าสวย,สุขภาพ,ความงาม,สวย,แฟชั่น,การแต่งตัว,เทน,อินเทน,health insurrance
รายการบล็อกของฉัน
-
-
อ่านละครเรื่อง นาคี - อ่านละครเรื่อง นาคี (ตอนล่าสุดคลิก) อ่านละครเรื่อง นาคี ละครเรื่อง นาคี บทประพันธ์โดย ตรี อภิรุม ละครเรื่อง นาคี บทโทรทัศน์โดย สรรัตน์ จิรบวรวิสุทธิ์ ละครเ...
-
All New Mazda 6 / Atenza อุ่นเครื่องก่อนเจอกันที่ปารีส - All New Mazda 6 / Atenza อุ่นเครื่องก่อนเจอกันที่ปารีส มาสด้าสร้างกระแสความเคลื่อนไหวในตลาดรถยนต์ครอบครัว หรือกลุ่ม D-Segment ระลอกใหม่เพื่อชะลดยอดขายคู่ปร...
-
'BlackBerry 10 Jam' จัดในไทยปลายปีนี้ - 'BlackBerry 10 Jam' จัดในไทยปลายปีนี้ แม้จะเลื่อนเปิดตัวระบบปฏิบัติการแห่งอนาคต 'แบล็กเบอรี่เทน (BlackBerry 10)' ออกไป แต่ยักษ์ใหญ่ผู้ผลิตสมาร์ทโฟนแบล็กเบอ...
-
รถต้นแบบแนวคิด สนุกๆซนๆ จากโตโยต้า - รถต้นแบบแนวคิด สนุกๆซนๆ จากโตโยต้า ปัจจุบันนี้หากให้เรานิยามบุคลิกภาพของโตโยต้า เราอาจจะนึกได้ถึงคำว่า “เชื่อถือได้” “ประหยัด” ฯลฯ แต่คำว่า “เร้าใจ” หรือ ...
-
โซนี่คลอดกล้องถ่ายรูปมิร์เรอร์เลสและอัลฟ่าใหม่ ชูโหมดถ่ายภาพอัจฉริยะ - โซนี่คลอดกล้องถ่ายรูปมิร์เรอร์เลสและอัลฟ่าใหม่ ชูโหมดถ่ายภาพอัจฉริยะ โซนี่ปรับกล้องมิร์เรอร์เลส NEX และ DSLR รุ่นเล็กสุดใหม่ ชูโหมดถ่ายภาพอัจฉริยะ Superior...
-
เกมแกล้งพิธีกรหมาแมว Game Talking Tom Cat 3 - เกมแกล้งพิธีกรหมาแมว Game Talking Tom Cat 3 รายละเอียด : เกมแกล้งพิธีกรหมาแมว พีธกรรายการหมาๆแมวๆ ถ้าตัดเข้าการเปิด วีดีโอคลิปข่าวเมื่อไหร่ คุณหมากับคุณแม...
-
ดูการ์ตูนทอมแอนเจอรี่ ตอนเจอรี่เป็นแม่นก Tom and Jerry cartoons - ดูการ์ตูนทอมแอนเจอรี่ ตอนเจอรี่เป็นแม่นก Tom and Jerry cartoons ดูการ์ตูนทอมแอนเจอรี่ ตอนเจอรี่เป็นแม่นก Tom and Jerry cartoons
-
ดูหนังใหม่เรื่อง Hi-So / ไฮโซ - ดูหนังใหม่เรื่อง Hi-So / ไฮโซ กำกับ - อาทิตย์ อัสสรัตน์ แสดงนำ - อนันดา เอเวอริงแฮม, เชอริส เหลียง, ศจี อภิวงศ์ ไฮโซ (Hi-So) เป็นภาพยนตร์ แนว รัก โรเเมนติก...
-
ฟังเพลง แสงสุดท้าย Bodyslam - ฟังเพลง แสงสุดท้าย Bodyslam แสงสุดท้าย Bodyslam คราม ค่าย : GENIE RECORDS คำร้อง โป โปษยะนุกูล & ขจรเดช พรมรักษา เรียบเรียง Bodyslam & พูนศักดิ์ จตุระบุล ฟ...
-
OnePiece วันพีช (ตอนล่าสุด) - OnePiece วันพีช (ตอนล่าสุด) - onepiece 636 วันพีช 636.Manga-แปลไทย [ตอนล่าสุด] - onepiece 635 วันพีช 635.Manga-แปลไทย - onepiece 634 วันพีช 634.Manga-แปลไท...